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ダイエット方法

 ( 女性掲示板 )
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ゆりぃ @yuritoku ★NHBdAyOfeY_mgE

私は147センチで48キロのデブです。
特にふくらはぎ・太もも・お腹・脇が肥ってます。

ダイエット(運動のみ)方法を教えてください。
35キロに戻りたいです。

3年前 No.0
ページ: 1

 
 

(り´・ω・`。お) @2momo1124 ★PSVita=DjFKuc3Caz

運動だけじゃ変われないと思うよ
間食はなしにしなきゃいけないし食べるものもかたよってちゃだめだし。
運動も最初は短距離走とか家の近くを散歩気分で歩いたりとかにした方が
体が慣れていくから無理に走ったりしない方がいいよ。

でもそれと一緒に規則正しい生活を心掛けることが一番だと思う。

あと部分的に痩せたいならほぐすようにマッサージするとか。

3年前 No.1

すず、 @123mii☆9IsqXKY99dIY ★3DS=hAB3lu0SVP

間食を我慢すればいいかと。
運動で痩せるより、間食をやめて痩せる方が早く痩せれると思いますよ。
間食を我慢できないのであれば、カロリーが低めのものを食べるとかするのがいいと思います。

私は、いつも暇な時に、ついついお菓子にいってしまいます。
ですが、今ハマっていることをしていたら、1時〜6時までお菓子のことをすっかり忘れて、間食しませんでした。
なので、自分がやってて楽しいと思うことをしていたらいいと思います。

3年前 No.2

ゆりぃ ★iPhone=hHyWS7CgNY

間食についてなんですけど、月水金は習い事の関係で9時近くになるまで夜御飯が食べれないんです……

3年前 No.3

すず、 @123mii☆9IsqXKY99dIY ★3DS=SJCuXad6hx

ゆりぃさん

そうなんですか…(´`;)
では、お腹がすくと思いますが、少しずつ、毎日夜ご飯の量を減らしていけばどうでしょうか?
いきなりたくさん減らすと、やっぱりお腹がすくと思うので、
ちょっとずつ減らしていけばいいかと。
それか、量を減らして野菜を増やすとか。

ところで、いい運動見つけました!!
家でできる運動です。
私はそれをやる前にはかってから、そのいい運動(10分間)してまたはかると、
0.2kg痩せてました。
今日もついさっきやって、また0.2kg痩せましたww

それは、エア縄跳びです!
ただ10分間、エアで(縄なしで)とぶんですw 結構きついですよ。
汗も結構でます。
でも、これを5日間続けたら、1kg痩せる、ということです。

もちろん、食事や間食もおさえないと普通の体重に戻ってしまいますがw
あと、私よりもっと痩せる人もいれば、全然痩せない方もいないと思います。
個人差がありますのでなんともいえないですが…;
一度やってみてはいかかでしょう?
もし効果がなければすみません!
でも、私の場合は痩せましたので…。
痩せれるといいですね!

3年前 No.4

京都のクッキー28 ★iPhone=u988VHIDNl

習い事行く前にきんぴらごぼうを山盛り食べて腹減らないようにすること。
運動は、
週末は十時間程度の山歩き。
平日は90分程度の山歩き。
山歩きは、途中で手を抜きたくなっても頑張り切らないとお家に帰れないからな。必死になれる。

3年前 No.5

ゆりぃ @yuritoku ★NHBdAyOfeY_mgE

あと、母が教育ママ?みたいな感じなんです。
「運動したい」
って私が言ったら、
「テストが終わったらね。」
といつも言われます。
そして、テストが終わったら、
「また来月にテストあるでしょ?今度ね。」
この繰り返しです。

あと、月に一回行くか行かないかぐらいのレベルで市民プールに行ってます。
あと、WiifitUで運動しています。

3年前 No.6

京都のクッキー28 ★iPhone=u988VHIDNl

>>6
そーかー。がんばってな〜。
親との関係の改善の方をまずがんばれ。

3年前 No.7

狐難民 ★Android=ctB7ruQcvP

ワイもふとってる
154センチなのに43`じゃぁ
終わってるでしょうwwww

入浴後出来れば15分以内にやって欲しいストレッチだよ↓↓↓(順番は関係なし)
足を付け根から大きく回す運動×左右10回ずつ
ちょうざたいぜんくつみたいな奴×10秒2回
片足で体を支えてスクワット×左右20回
足を大きく広げそのまま前体を倒す×10秒
↑を左右10回ずつ
足を揉む

これは脚を細くするストレッチだよ
15分あればできると思う
ワイこれ続けて一ヶ月経つけど
最初の一週間で2キロ痩せて
その体重維持してる
まぁもっと痩せたいけど
ホントに痩せたいならクレンズジュースでも飲んだら?

3年前 No.8

ムームー ★iPad=iglgJOkWmK

私も、太ってるよ。
160aの70`だよ!

狐難民
そのストレッチ、良いネ!
私、大根足だから、細くしたいと思ってたんだ!

10ヶ月前 No.9
ページ: 1

 
 
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