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習慣修正の試み

 ( 勉強掲示板 )
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実験台モルモット ★iPhone=nsHRSED31k

英語のサイトで癖や習慣を変える方法と言うのがあったので一ヶ月それに挑戦する事にしました。
自分は人と目を合わせながら落ち着いて話す事が出来ないので克服の為に挑戦しようと思っています。
新しい癖を体に覚えさせるには、どこかで聞いた話によると科学的研究でわかったのは21日間で可能らしいです。
自分の場合は30日間続けてやってみようと思っています。

計画

最終ゴール
人と目を見ながら落ち着いて話せるようになる事。

挑戦(1)三人の人と目を合わす(一ヶ月)
挑戦(2)目を合わせながらも3秒以上冷静でいる(一ヶ月)
挑戦(3)目を合わせながら冗談を一つ言う(一ヶ月)
挑戦(4)目を合わせながら相手の良いところを一つ思いつく(一ヶ月)


目標行動の引き金 (1)人と会う。
目標行動 (目を見る)

1日で三人の人と目を合わせる事ができたら成功とする。

毎日、自分の行動が成功したか否かをオンライン掲示板で出来るだけ多くの人に報告する。

ルール
(1)挑戦は一つだけの行動に絞る、2つ以上の行動を同時に取得しようとすると失敗する確率が増える。

(2)挑戦は実際に自分が出来ると思うよりも超簡単にすること。

ページ: 1


 
 

実験台モルモット ★iPhone=vmMFrcpHSm

2/15から開始する事にします。
実験に興味ある人は適当に質問して下さい、出来る範囲で回答します。

13日前 No.1

実験台モルモット ★iPhone=vmMFrcpHSm

英語のサイトで癖や習慣を変える方法と言うのがあったので一ヶ月それに挑戦する事にしました。
自分は人と目を合わせながら落ち着いて話す事が出来ないので克服の為に挑戦しようと思っています。
新しい癖を体に覚えさせるには、どこかで聞いた話によると科学的研究でわかったのは21日間で可能らしいです。
自分の場合は30日間続けてやってみようと思っています。

計画

最終ゴール
人と目を見ながら落ち着いて話せるようになる事。

挑戦(1)三人の人と目を合わす(一ヶ月)2/15から3/16
挑戦(2)目を合わせながらも3秒以上冷静でいる(一ヶ月)3/17から4/14
挑戦(3)目を合わせながら冗談を一つ言う(一ヶ月)
4/15から5/15
挑戦(4)目を合わせながら相手の良いところを一つ思いつく(一ヶ月)5/16から6/14

計画上は6/15には人と目を合わせながら会話しても落ち着いて話せるようになっているはずである。


目標行動の引き金 (1)人と会う。
目標行動 (目を見る)

1日で三人の人と目を合わせる事ができたら成功とする。

ルール
(1)挑戦は一つだけの行動に絞る、2つ以上の行動を同時に取得しようとすると失敗する確率が増える。

(2)挑戦は実際に自分が出来ると思うよりも超簡単にすること。

(3)毎日、自分の行動が成功したか否かをオンライン掲示板で出来るだけ多くの人に報告する。

2/15から実験開始

6/15には目標の自分になっているはず。

13日前 No.2

実験台モルモット ★iPhone=MisxtnckaG

2/15、一応三人と目を合わす事が出来た、最後の三人目は少し怪しいが、一応3秒以上は出来たので成功とする。

12日前 No.3

実験台モルモット ★iPhone=ZU0mtrXFPc

2/16
最後の三人目がぎこちなかったが一応できた。

11日前 No.4

実験台モルモット ★iPhone=gNfYyP65gP

2/17
午前中全くせず、夜になってからやって、あと少しで二人目も出来ない所でなんとかできて、最後の三人目もギリギリでできた。

10日前 No.5

モルモット ★iPhone=HLRemvCXBt

2/18
調子こいて後で出来ると思ってたら8時になっていて焦った、一気に3人以上やってもうた。

9日前 No.6

モルモット ★iPhone=pqCDknYLyE

2/19
今日も午後になってから開始してなんとかできた。

8日前 No.7

モルモット ★iPhone=vyZ1P1Bb8y

2/20
正直こんな小さな事で変われるのかと思うが、毎日しっかりやってるのを見ると考えさせる。
少し慣れてきた。
今日も午後になってから開始してなんとか出来た。

7日前 No.8

モルモット ★iPhone=KFmxG0jhVc

2/21
一応夜になってから出来た

6日前 No.9

モルモット ★iPhone=BKJvmHYZsU

2/22
少しづつ楽になってきた。
本日も無事に成功。

5日前 No.10

モルモット ★iPhone=HyX6UdTD3g

夜9時になり、やろうと思っていたのに出来ず、もう眠いし部屋から出たくないから諦めかけていた時に、たまたまみた文章を見て勇気が出て、速攻で外に行ってやってきた。

4日前 No.11

モルモット ★iPhone=fdwGNmymrb

2/24
今日も出来た、少しづつ楽になっている

3日前 No.12

モルモット ★iPhone=NbccYgOFw4

2/25
ちょっと怪しいけど出来たとしよう。
多分できてた思う。

2日前 No.13

モルモット ★iPhone=3LM2egIwon

2/26
一応出来た
相変わらず相変わらずぎこちないが周りが良い奴な為成功

1日前 No.14

モルモット ★iPhone=3LM2egIwon

2/27
今日はなかなか上出来だった。

13時間前 No.15
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